SESTAVA 12 -TI CVIKŮ, KTERÉ NÁM POMÁHAJÍ ZHARMONIZOVAT CELÉ TĚLO, UVOLNIT ENERGETICKÉ DRÁHY, ROZPROUDIT ENERGII A POSÍLIT JEDNOTLIVÉ ORGÁNY – 60 MINUT. CVIČENÍM PŘEDCHÁZÍME ÚNAVĚ I NEMOCEM, ZAJIŠŤUJEME PRUŽNOST PÁTEŘE, PROTÁHNEME ZKRÁCENÉ SVALY, UVOLNÍME ZATUHLÉ KLOUBY. NAUČÍTE SE PROCIŤOVAT SVÉ TĚLO, HARMONIZOVAT PRŮBĚH ENERGIE, PREVENTIVNĚ ODSTRAŇOVAT VZNIKAJÍCÍ POTÍŽE. 1. CVIK: DRÁHA PLIC 2. CVIK: DRÁHA TLUSTÉHO STŘEVA 3. CVIK: DRÁHA ŽALUDKU 4. CVIK: DRÁHA SLEZINY A SLINIVKY 5. CVIK: DRÁHA SRDCE 6. CVIK: DRÁHA TENKÉHO STŘEVA 7. CVIK: DRÁHA MOČOVÉHO MĚCHÝŘE 8. CVIK: DRÁHA LEDVIN 9. CVIK: DRÁHA OSRDEČNÍKU A KREVNÍHO OBĚHU 10. CVIK: DRÁHA TŘÍ OHŇŮ 11. CVIK: DRÁHA ŽLUČNÍKU 12. CVIK. DRÁHA JATER
SESTAVA CVIKŮ TIBETSKÝCH MNICHŮ. TATO PRASTARÁ SESTAVA 5 CVIKŮ, NEBOLI „RITŮ“, MÁ BLAHODÁRNÉ ÚČINKY A ZAJIŠŤUJE VĚČNÉ MLÁDÍ – 60MINUT. CVIČENÍ VEDE KE ZLEPŠENÍ FYZICKÝCH A DUŠEVNÍCH SCHOPNOSTÍ. SNIŽUJE ZVÝŠENÉ SVALOVÉ NAPĚTÍ, ZLEPŠUJE PRUŽNOST TĚLA, ZVYŠUJE DUŠEVNÍ SÍLU, POMÁHÁ OD STRESU, ZLEPŠUJE DÝCHÁNÍ, OBĚHOVÉ FUNKCE, ZAŽÍVÁNÍ A NORMALIZUJE TVORBU HORMONŮ ŽLÁZ S VNITŘNÍ SEKRECÍ. CVIKY VYVOLÁVAJÍ SILNÉ ČISTÍCÍ ÚČINKY, ZVYŠUJÍ POCIT ENERGIE A MAJÍ HARMONIZAČNÍ SCHOPNOSTI. SESTAVA CVIKŮ NAPOMÁHÁ KE SPRÁVNÉMU OTÁČENÍ ČAKER. 1. CVIK: KÁČA 2. CVIK: SVÍČKA 3. CVIK: PŮLMĚSÍC 4. CVIK: MOST 5. CVIK: HORA
Sestava zaměřená na odstranění bolestí zad a pročištění ledvin – 60 minut
Cvičení pro jakýkoliv věk pocházející ze staré Číny, postupná aktivace celého těla i všech vnitřních orgánů, pročištění meridiánových drah, harmonizace energie jin a jang, přísun vitální životní energie čchi, projasnění a prozáření těla i duše, zakončeno automasáží a afirmacemi
Sestava zaměřená na přísun energie konkrétním orgánům, detoxikace, ozdravení organizmu, odstranění zánětů, starých zranění včetně zranění duše – 60 minut
Cvičení pro jakýkoliv věk pocházející ze staré Číny, postupná aktivace celého těla i všech vnitřních orgánů, pročištění meridiánových drah, harmonizace energie jin a jang, přísun vitální životní energie čchi, projasnění a prozáření těla i duše, zakončeno automasáží a afirmacemi REHABILITAČNÍ SESTAVA PROTI BOLESTEM ZAD Sestava na postupné protažení celého těla, posílení břišních i zádových svalů, strečink SI skloubení, odstranění bolestí zad a bolestí beder, zakončeno náročnějšími specializovanými rehabilitačními cviky proti bolesti bedrokyčelního skloubení 0–60 minut
SESTAVA PROTAHOVACÍCH A POSILOVACÍCH CVIKŮ, ZAMĚŘENÁ NA ODSTRANĚNÍ BOLESTÍ ZAD, UDRŽOVÁNÍ PRUŽNÉ PÁTEŘE, POSÍLENÍ HLUBOKÉHO STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU, POSÍLENÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ, PROTAŽENÍ A AKTIVACE CELÉHO TĚLA ZA VYUŽITÍ MASÁŽNÍCH MÍČKŮ, OVERBALLŮ, THERABANDŮ, ROLLERŮ, ZÁTĚŽÍ A ČINEK
Jóga nidra neboli jógový spánek je meditační praxí a meditačním stavem, dynamickým spánkem nebo spánkem s vědomím.
Vede cvičícího k hlubším stavům vědomí, ve kterých pozoruje různé aspekty a vrstvy mysli a zároveň odpočívá ve stavu hluboké relaxace. Za slovního vedení je cílem zůstat při vědomí, ale zároveň se extrémně přiblížit hranici spánku. Tohoto stavu je dosaženo tím, že instruktor vede studenta do předběžných fází spánku. Výsledkem je intenzivně hluboká úroveňspánkové meditace.
Pracujeme s vizualizací – předsevzetím – SANKALPOU což je to, co si praktikující přeje pro sebe, aby mu to pomohlo rozvinout jeho plný potenciál během každodenního života. Může to být zbavení se špatných návyků a zlepšení péče o sebe. SANKALPA může souviset s blokádou v chování nebo s něčím, s čím člověk dlouhodobě bojuje.
Hluboký odpočinek bez spánku (NSDR) JÓGA NIDRA vede k:
Zlepšení dlouhodobého spánku
Zlepšené fyzického a duševního zdraví
Schopnosti lépe zvládat problémy s traumatem a závislostí
